Ontdek de Kracht van een Ontspannen Psoas
De Psoas is een zeer belangrijke spier, maar ook een spier die vaak tot klachten kan leiden, zoals;- Pijn in je onderrug
- Heupklachten en/of klachten in de lies
- Onverklaarbare buikpijn
- Klachten in nek & schouders
- Obstipatie en darmklachten
- Moeite met buikademhaling
- Stijfheid in onderrug, lies en/of heup
💡 Geen ervaring met yoga? Geen probleem! De les is toegankelijk voor iedereen.
Je kunt de les zo vaak volgen als jij wilt en oefenen en trainen wanneer het jou uitkomt.Duur van de les: 1 uur en 7 minutenNa aanschaf krijg je een mail met de link naar de les en een persoonlijk wachtwoord. Je kunt de les dan onbeperkt volgen.Â- Het gebied van de schouders en nek is vaak een probleemgebied bij veel mensen. Wij zijn een soort wandelende hoofden geworden en zitten veel in ons hoofd, met als gevolg dat er veel spanning zit in het gebied van nek en schouders.Duur van de les: 1 uur en 11 minutenNa aanschaf krijg je een mail met de link naar de les en een persoonlijk wachtwoord. Je kunt de les dan onbeperkt volgen.Â
- Vaak last van spanning in je schouders, nek en boven rug? Grote kans dat je redelijk druk bent en vooral veel van jezelf verwacht en streng voor jezelf bent. In deze yin yogales creëer je meer zachtheid en ontspanning in het gebied van je boven rug, nek en schouders.Duur van de les: 59 minutenNa aanschaf krijg je een mail met de link naar de les en een persoonlijk wachtwoord. Je kunt de les dan onbeperkt volgen.Â
- Onze onderrug en het bekkengebied staat voor onze basis, voor veiligheid en geloof in ons zelf. Kun je eens voor jezelf na gaan hoe sterk jouw basis is? Vanuit een sterke basis en met het juiste fundament kun je pas gaan bouwen namelijk. Daarom is het heel belangrijk om bij onderrug klachten het bindweefsel rondom het SI-gewricht te verzachten door middel van deze yin yogales. Maar daarnaast ook je core gebied sterker te maken door middel van de core oefeningen in de losse houdingen.Duur van de les: 40 minutenNa aanschaf krijg je een mail met de link naar de les en een persoonlijk wachtwoord. Je kunt de les dan onbeperkt volgen.Â
- Je heupen is een gebied waar we vaak onbewust spanningen opslaan. Hierdoor kun je zelfs stijfheid ervaren in het gebied rondom je onderrug, maar ook je benen. Metafysisch gezien worden de heupen geassocieerd met het nemen van beslissingen in het leven. Dus door meer ruimte en zachtheid te creëren in het gebied van je heupen, zal je het gevoel krijgen dat het weer gaat stromen.Duur van de les: 47 minutenNa aanschaf krijg je een mail met de link naar de les en een persoonlijk wachtwoord. Je kunt de les dan onbeperkt volgen.Â
Boost je immuunsysteem
- Werken aan je gezondheid
- Mentale & fysieke kracht versterken
- Stress verminderen
- Focus op je ademhaling
- Losmaken van je bindweefsel
- Luisteren naar je lichaam
- Stijve schouders, een zere nek en misschien zelfs hoofdpijn? Vaak tekenen dat je te veel vraagt van jezelf en dat het de hoogste tijd is om te ontspannen! Deze ontspannen yin yogales helpt je hierbij. Na afloop zal je meer ontspanning ervaren in het gebied van je boven rug, nek en schouders.Duur van de les: 49 minutenNa aanschaf krijg je een mail met de link naar de les en een persoonlijk wachtwoord. Je kunt de les dan onbeperkt volgen.Â
- Misschien ken je het wel: Je zit veel in je hoofd, je vergeet van alles, je slaapt heel licht. Je voelt je warrig en niet helemaal aanwezig. Je bent een wandelend hoofd en de energie zit hoog, waardoor er veel spanning zit in het gebied van je nek en schouders. Er zijn veel prikkels, waardoor je het contact met je lichaam en de grond onder je kwijt bent. Deze les helpt je om weer wat meer te aarden en in je lichaam te zakken. Weer meer in contact met je lichaam, waardoor de waas verdwijnt en je je weer helderder voelt.Duur: 55 minuten
- Deze les is bedoelt om weer helemaal op te laden met nieuwe energie. Restorative yoga is een zeer rustige en toegankelijk vorm van yoga. Er is veel ondersteuning van dekens, kussens en blokken tijdens de houdingen (veelal liggend of zittend) om het je zo ontspannen mogelijk te maken. Door je lichaam helemaal te ondersteunen in een houding, lukt het je makkelijk(er) om in een diepe ontspanning te komen. Door te ontspannen zul je spanning makkelijker loslaten en brengt het je nieuwe energie. Echt even opladen dus! En dat heeft vele voordelen: Je schakelt naar de rust- en herstelmodus, wat wil zeggen dat je bloeddruk en hartslag dalen en je spieren ontspannen. Je activeert je parasympathische zenuwstelsel, wat zorgt voor herstel.Duur: 50 minuten
- Tijdens deze les zorg je voor meer flexibiliteit in het gebied van je heupen en bekken. Een plek waar we vaak ongemerkt veel spanning, maar ook emoties opslaan. Ook een plek die nauw in verbinding staat met de onderrug. Veel mensen zijn stijf in dit gebied, doordat we langdurig zitten op een dag. Als je soepeler bent in het bekkengebied kan dit in het hele lichaam voor meer ruimte zorgen. Je heup/bekkengebied is eigenlijk het centrum en de basis vanuit waar de rest van je lichaam beweegt. Belangrijk dus om dit gebied flexibel te maken en houden.Duur: 27 minuten
Kamp jij momenteel met gezondheidsklachten door stress, zoals hoofdpijn, onrust, vermoeidheid, slecht slapen of een lichte depressie?Dan is dit programma voor jou! Wij verstaan onder een burn-out een breed scala aan diverse stress gerelateerde klachten. Je hebt het gevoel dat je het allemaal niet meer zo goed aankunt, voelt je vaak onrustig en tegelijkertijd uitgeput. Je verliest snel het overzicht en weet niet meer waar te beginnen om uit de vicieuze cirkel van spanning te kunnen stappen.In dit programma zorgen wij ervoor de je op alle vlakken krijgt aangereikt wat nodig is om je stressklachten te verminderen. Door middel van verschillende stressmanagementoefeningen zoals ademhalingsoefeningen, meditaties en yogalessen zorg je ervoor dat je spanningsklachten af gaan nemen en dat je echte ontspanning kunt gaan ervaren. De adviezen, tips en alle uitleg over voeding en de werking van je lijf van orthomoleculair therapeut Nancy zijn daarnaast onmisbaar om van een burn-out of stress af te komen.Wil je beter worden, dan mag je beter voor jezelf gaan zorgen! Bewustwording over je leefstijl is van groot belang hierin. Op gebied van voeding, beweging, slaap en ontspanning.
