Vaak last van spanning in je schouders, nek en boven rug? Grote kans dat je redelijk druk bent en vooral veel van jezelf verwacht en streng voor jezelf bent. In deze yin yogales creëer je meer zachtheid en ontspanning in het gebied van je boven rug, nek en schouders. Duur van de les: 59 minuten Na aanschaf krijg je een mail met de link naar de les en een persoonlijk wachtwoord. Je kunt de les dan onbeperkt volgen. 

Boost je immuunsysteem

• Werken aan je gezondheid
• Mentale & fysieke kracht versterken
• Stress verminderen
• Focus op je ademhaling
• Losmaken van je bindweefsel
• Luisteren naar je lichaam

Tijdens de online workshop combineren we yin yoga met de Wim Hof Methode. Waar raken deze twee elkaar en hoe kunnen ze elkaar versterken. Hoe werkt het zenuwstelsel en kun je jouw zenuwstelsel stimuleren om zo je immuunsysteem te versterken. We oefenen met de yin yoga poses en met Wim Hof ademhaling. Natuurlijk kun je de les zo vaak volgen als je wilt om zo te werken aan jouw gezondheid! Bekijk hier de introductie video: https://vimeo.com/538150263

Misschien ken je het wel: Je zit veel in je hoofd, je vergeet van alles, je slaapt heel licht. Je voelt je warrig en niet helemaal aanwezig. Je bent een wandelend hoofd en de energie zit hoog, waardoor er veel spanning zit in het gebied van je nek en schouders. Er zijn veel prikkels, waardoor je het contact met je lichaam en de grond onder je kwijt bent. Deze les helpt je om weer wat meer te aarden en in je lichaam te zakken. Weer meer in contact met je lichaam, waardoor de waas verdwijnt en je je weer helderder voelt. Duur: 55 minuten

Het gebied van de schouders en nek is vaak een probleemgebied bij veel mensen. Wij zijn een soort wandelende hoofden geworden. We zitten veel in ons hoofd met als gevolg dat er veel spanning zit in het gebied van nek en schouders. Daarnaast is onze ademhaling vaak hoog, wat maakt dat je niet goed contact maakt met de rest van het lichaam. Daarnaast laat onze houding vaak te wensen over. Lange dagen (thuis) aan het werk en vaak is het zo, dat hoe drukker we worden hoe meer we onze schouders optrekken richting onze oren. De focus op de juiste houdingen – schouders laag, rug lang uitgestrekt en borst naar voren – vergeten we dus nog weleens. De schouders zijn ontzettend belangrijk. Ze dragen namelijk ons hoofd en onze nek en dit is een belangrijke taak. Maar ook geestelijk moeten de schouders veel dragen. Wanneer je teveel moet dragen op emotioneel vlak, kan dit zich uiten in lichamelijke pijn in de schouders. Veel zorgen en regelmatig malen kan dan ook voor serieuze klachtenzorgen. Hoe moet je ontspannen als je aan het overleven bent? Tijdens deze korte les van 30 minuten is er aandacht voor de nek en de schouders, waardoor er meer ontspanning ontstaat. Duur: 30 minuten